حافظ على صحتك هذا الصيف

  الصيف هو الموسم المثالي للاستمتاع وفي الوقت نفسه هو فرصة للحفاظ على صحة جيدة. يتمتع الناس بالطقس الدافئ و البشرة المسمرة. هم يتعرضون في كثير من الأحيان لأشعة الشمس التي تجعلهم أكثر نشاطاً و حيويةً. الشمس تؤدي إلى زيادة في الفيتامين (د)، وبالتالي تقوي العظام، تقتل البكتيريا السيئة وتحسن المزاج.


و لكن، التعرض على المدى الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق ، الشيخوخة المبكرة، التجاعيد وحتى سرطان الجلد. وللحفاظ على الصحة أثناء الاستمتاع بالشمس هذا الصيف، يمكن اتخاذ تدابير وقائية بسيطة: ثانيا، للحفاظ على نمط حياة صحي في فصل الصيف، فمن المستحسن أن تكون نشيط جسديا. ان اللياقة البدنية تؤدي الى صحة أفضل فهي:
لذلك، تجنب التعرض المستمر الى أشعة الشمس و 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا كافيين لإجراء تغييرات وتحسين الصحة، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.